Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день.