# Упражнения

читать 13 мин.
0 40

Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день.

Перепост
Прочитать полностью
читать 10 мин.
0 30

Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Выполнять их нужно ежедневно, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличивая ее. Правильное выполнение упражнений поможет укрепить мускулы и связки, улучшить циркуляцию крови и обмен веществ, а также повысить общее самочувствие организма.

Перепост
Прочитать полностью